Hormonit & tasapaino - opas naisille
Hormonit ovat luonnollinen osa naisen elämää, ja niiden tasot muuttuvat elämän eri vaiheissa. Kuukautiskierrosta ja PMS-oireista hedelmällisyyteen ja vaihdevuosiin keho ja olo voivat muuttua matkan varrella. Kun ymmärrät, mitä kehossa tapahtuu, ruokavaliota, palautumista ja arkea on helpompi mukauttaa juuri omiin tarpeisiisi.
Mitä hormonit ovat?
Hormonit toimivat elimistön kemiallisina viestinviejinä. Niitä muodostuu kehon eri osissa, ja ne osallistuvat monien erilaisten toimintojen säätelyyn.
Naisilla muun muassa estrogeenin ja progesteronin tasot muuttuvat kuukautiskierron ja elämän eri vaiheiden aikana.
Hormonaalinen tasapaino ei siis tarkoita sitä, että hormonitasojen pitäisi pysyä aina samoina. Hormonitasot muuttuvat luonnollisesti.
Näin kuukautiskierto toimii
Kuukautiskierto jakautuu eri vaiheisiin, joiden aikana estrogeeni- ja progesteronitasot muuttuvat.
Kuukautiset:
Kuukautisten ensimmäinen päivä lasketaan uuden kierron ensimmäiseksi päiväksi.
Follikkelivaihe:
Tässä kierron vaiheessa munasarjassa kehittyy munarakkula eli follikkeli, ja estrogeenitaso nousee ennen ovulaatiota.
Ovulaatio:
Ovulaation aikana munasolu irtoaa munasarjasta. Ovulaation tarkka ajankohta vaihtelee naisesta toiseen ja myös eri kiertojen välillä.
Luteaalivaihe:
Ovulaation jälkeen progesteronitaso nousee. Jos raskaus ei ala, progesteroni- ja estrogeenitasot laskevat jälleen ennen seuraavia kuukautisia.
Miltä kuukautiskierron eri vaiheissa voi tuntua?
Ei ole olemassa yhtä yleispätevää kuukautiskiertoa, jonka aikana kaikki naiset tuntisivat olonsa samalla tavalla.
Jotkut kokevat muutoksia esimerkiksi energiatasossa, mielialassa, nälässä, ihossa tai treenaamisessa, kun taas toiset eivät juuri huomaa eroa.
Siksi voi olla hyödyllisempää oppia tuntemaan oma kuukautiskiertonsa kuin yrittää noudattaa tarkkaa mallia siitä, miltä sinun "pitäisi" tuntua.
Mitä PMS tarkoittaa?
PMS tarkoittaa premenstruaalista oireyhtymää, johon kuuluu ennen kuukautisia ilmeneviä oireita.
Oireet voivat olla sekä fyysisiä että psyykkisiä, ja niiden voimakkuus vaihtelee yksilöllisesti.
Uni, ravinto, liikunta ja palautuminen ovat tärkeitä osia hyvinvointia koko kuukautiskierron ajan.
Ravintolisä kuukautiskierron tueksi
PMS Menstrual Relief PMS on naisille suunniteltu ravintolisä kuukautiskierron ajaksi. Se sisältää muun muassa sitruunamelissaa, väinönputkea ja boswelliaa.
Tutustu Pre Menstrual Relief PMS -kapseleihin
Hedelmällisyys - kun suunnittelet raskautta
Kun alat harkita perheen perustamista, mieleen nousee usein kysymyksiä hedelmällisyydestä, kuukautiskierrosta ja ovulaation ajankohdasta.
Hedelmällisyyteen vaikuttavat monet eri tekijät, eikä mikään ravintolisä voi taata raskaaksi tulemista.
On kuitenkin olemassa ravintoaineita, joilla on osoitettu olevan tehtäviä lisääntymisessä.
Sinkki edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä.
Folaatti on myös erityisen tärkeä ennen raskautta ja raskauden alkuvaiheessa.
Ravintolisä hedelmällisyyden tueksi
Fertility Woman Kapselit on kehitetty raskautta suunnitteleville naisille, ja se sisältää muun muassa myo-inositolia, D-chiro-inositolia, Q10:tä, magnesiumia ja sinkkiä.
Tutustu Fertility Woman Kapseleihin
Vaihdevuodet - kun hormonit muuttuvat jälleen
Vaihdevuodet ovat elämänvaihe, jonka aikana hormonituotanto muuttuu ja kuukautiset lopulta päättyvät.
Jotkut naiset huomaavat vain vähän muutoksia, kun taas toiset kokevat esimerkiksi kuumia aaltoja, muutoksia unessa tai väsymystä.
Perimenopaussi, menopaussi ja sen jälkeinen aika
Perimenopaussi:
Menopaussia edeltävä ajanjakso, jolloin hormonituotanto alkaa muuttua.
Menopaussi:
Ajankohta, jolloin viimeiset kuukautiset ovat olleet. Tämä voidaan todeta vasta jälkikäteen.
Postmenopaussi:
Menopaussin jälkeinen aika.
Menocare Kapselit vaihdevuosiin
Menocare Kapselit on kehitetty naisille vaihdevuosien aikana ja niiden jälkeen. Se sisältää muun muassa salviaa, puna-apilaa, macaa ja B-vitamiineja. B6-, B9- ja B12-vitamiinit auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Tutustu Menocare Kapseleihin
Muuttuuko seksuaalinen halu iän myötä?
Kyllä, seksuaalinen halu voi muuttua elämän aikana, mutta ei ole olemassa tiettyä ikää, jolloin halu automaattisesti vähenee.
Seksuaaliseen haluun vaikuttavat monet tekijät, kuten ihmissuhteet, stressi, uni, hyvinvointi, lääkkeet ja hormonaaliset muutokset.
Joillakin naisilla esimerkiksi raskauteen tai vaihdevuosiin liittyvät muutokset voivat osua yhteen seksuaalisen halun muutosten kanssa, kun taas toiset eivät huomaa merkittävää eroa.
Ravintolisä halun ja energian tueksi
Lust & Energy Kapselit sopii sinulle, joka haluat täydentää arkeasi haluun ja energiaan keskittyvällä ravintolisällä.
Tutustu Lust & Energy Kapseleihin
Myyttejä naisten hormoneista
Usein kysyttyä naisten hormoneista
Voivatko hormonit vaikuttaa oloon?
Kyllä. Hormonit osallistuvat moniin kehon toimintoihin, ja hormonitasot muuttuvat luonnollisesti kuukautiskierron ja elämän eri vaiheiden aikana. Oloomme vaikuttavat kuitenkin myös monet muut tekijät.
Miksi oloni tuntuu erilaiselta ennen kuukautisia?
Kuukautiskierron aikana muun muassa estrogeenin ja progesteronin tasot muuttuvat. Jotkut kokevat siksi ennen kuukautisia muutoksia esimerkiksi mielialassa, energiatasossa, ruokahalussa tai unessa.
Mitä eroa on PMS:llä ja PMDD:llä?
PMS voi aiheuttaa sekä fyysisiä että psyykkisiä oireita ennen kuukautisia. PMDD on vakavampi premenstruaalisten oireiden muoto, jossa erityisesti mielialaan liittyvät oireet voivat olla merkittäviä.
Voiko stressi vaikuttaa kuukautiskiertoon?
Kyllä. Stressi voi vaikuttaa kehoon monin tavoin, ja joillakin kuukautiskierto voi muuttua voimakkaan stressin aikana.
Voivatko hormonit vaikuttaa seksuaaliseen haluun?
Kyllä. Hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa seksuaaliseen haluun, mutta siihen vaikuttavat myös esimerkiksi stressi, uni, ihmissuhteet, lääkkeet ja yleinen hyvinvointi.